朝の冷水習慣、はじめませんか。🌻

「アイスバス＝アスリートのもの」
そう思われがちですが、実は相性がいいのは
「朝が苦手な人」かもしれません。

3分の冷水は、コーヒーより早く目が覚める。

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🧊 はじめての方へ｜3つのコツ
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① まずは水温15℃前後から
　いきなり一桁を目指さなくて大丈夫。
　「ちょっと冷たい」から始めるのが続くコツです。

② 時間は2〜3分でじゅうぶん
　長く入るほど良い、ではありません。
　短く、気持ちよく終わる。それが習慣になります。

③ 呼吸をゆっくり、長く吐く
　入った瞬間の「ハッ」となる感覚は自然な反応。
　息を吐くことに意識を向けると、すっと落ち着きます。

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夏の朝、ベランダで。
少し早く起きた日の、ちいさなごほうびに。

冷たい水に入った日の朝は、
一日の始まり方が変わる。

その感覚を、ぜひ一度。

▶ Dr.ICEは温度を1℃単位で設定できるチラー式。
　「今日は少しぬるめで」も自由自在です。