なぜ海外のCEOやトップアスリートは、ICE BATHを習慣にするのか？❄️冷たい水に身体を浸す「ICE BATH（冷水浴）」。単に身体を冷やすだけではなく、運動後のコンディショニングや気分の切り替えなどを目的に、アスリートを中心に取り入れられています。今回は、冷水浴で注目されている5つのポイントをご紹介。01｜運動後のリカバリー冷水に浸かることで身体にはさまざまな生理反応が起こります。運動後の筋肉痛や疲労感への対策として、スポーツ現場でも利用されています。 02｜自律神経への刺激冷水に入ると交感神経が活性化。呼吸を整えることで、強い刺激の中でも冷静さを保つ感覚につながります。 03｜覚醒感・集中への切り替え冷水刺激では、ドーパミンなどのカテコールアミンの変化が報告されています。入浴後のスッキリ感や覚醒感も、ICE BATHが支持される理由のひとつ。 04｜熱産生・代謝への刺激寒冷刺激を受けると、身体は体温を保つために熱を生み出そうとします。褐色脂肪組織など、寒冷環境に対する身体の反応も研究されています。 05｜習慣化が生むポジティブサイクル「冷たい水に入る」という小さな挑戦。乗り越えたあとの覚醒感・達成感・気持ちの切り替え。それを繰り返すことで、ICE BATHが自分のコンディションを整えるスイッチになっていく。冷やす → 切り替わる → 整える → また挑戦する。これが、ICE BATHをルーティンにする人が増えている理由なのかもしれません。初めての方は、無理に低温・長時間から始めず、自分の体調に合わせて安全に。あなたはICE BATHを体験したことがありますか？気になる方はDr.ICE LABOにお越しいただき体験してください。