「若い頃のように動けない」――年齢を重ねると、そう感じる瞬間が増えていきます。特別なことよりも、毎日の小さな習慣の積み重ねが、元気に過ごすための土台になります。
日々の基本的な習慣
- 朝の光を浴びて、一日のリズムをつくる
- バランスの取れた食事を心がける
- 食後に軽く歩く
- 週に数回、体を動かす
- 就寝前は食事を控え、ゆっくり過ごす
サウナとコールドプランジを習慣に
こうした基本に加えて、サウナやコールドプランジ（冷水浴）を生活に取り入れる人が増えています。温まった後に冷たい水で体を引き締めると、気分がすっきりし、「頭がクリアになる」と感じる方も多いようです。
大切なのは、無理なく続けること。数分の冷水浴でも、毎日のリズムの中に「切り替えの時間」が生まれます。
Dr.ICEで続けやすく
氷を使ったアイスバスは準備が大変で、習慣にするのは簡単ではありません。Dr.ICEのチラーなら、好みの水温を設定しておくだけで、いつでも同じ状態で入れます。氷不要で、自宅や施設での毎日の習慣づくりをサポートします。
※冷水浴は無理のない水温・時間から始めましょう。体調に不安のある方や持病のある方は、ご利用前に医師にご相談ください。
